Introduzione alla GYROKINESIS®
La Gyrokinesis® rappresenta il centro della metodologia di Juliu Horvath ed è la componente più importante del nuovo sistema di allenamento da lui definito Gyrotonic Expansion Sistem®. L’eccezionalità di questo nuovo metodo, sta nell’esercitare il corpo stimolando, simultaneamente e in profondità, ogni singola articolazione, attraverso un lavoro muscolare volto al potenziamento in allungamento contribuendo, al contempo, ad aumentare e sviluppare le rispettive capacità di coordinazione. Il Gyrotonic Expansion Sistem® si basa sui principi chiave derivanti dalla danza, dallo yoga, dal tai-chi, dal nuoto e dalle ginnastiche dolci, rendendo i vari gruppi muscolari funzionali, integrati e interdipendenti, così come avviene in ognuna di tali discipline. In particolare, la Gyrokinesis® agisce sull’intero corpo attraverso l’esecuzione di movimenti svolti nelle sette direzioni di movimento naturale della colonna vertebrale, quali: avanti, dietro, laterale destra, laterale sinistra, torsione destra, torsione sinistra e circonduzione, così come per tutte le altre articolazioni. Questa metodologia agisce sistematicamente e simultaneamente sul sistema articolare e muscolare per mezzo di esercizi caratterizzati da movimenti ritmici e ondulatori, accompagnati da un variegato sistema di respirazione finalizzato alla stimolazione degli organi interni del corpo. Il concetto chiave, che meglio definisce la qualità del lavoro, è la fluidità del movimento: le posizioni, infatti, non vengono mantenute per lungo tempo, piuttosto vengono uniformemente ed armoniosamente generate ed accompagnate a specifiche tecniche di espirazione, facendo somigliare gli esercizi a delle sequenze danzate piuttosto che a posture caratteristiche dello yoga. Le lezioni hanno solitamente inizio con un automassaggio ed una semplice respirazione, al fine di riattivare e preparare il corpo, l’attenzione passa poi alla zona pelvica e alla colonna vertebrale, fino a coinvolgere gli arti superiori e inferiori. La prima parte della lezione si svolge seduti su dei piccoli sgabelli, dove si mobilita la colonna vertebrale nelle sette direzioni fondamentali, questi stessi movimenti arrivano poi ad espandersi, permettendo di liberare le articolazioni degli arti inferiori, coinvolgendo tendini e muscoli corrispondenti in ogni direzione possibile. La seconda parte della lezione prevede poi uno sviluppo del lavoro in posizione supina, prona ed eretta. Le specifiche modalità di respirazione che accompagnano i vari movimenti, stimolano inoltre il sistema nervoso, aprendo i canali energetici e favorendo automaticamente la riossigenazione sanguigna. La Gyrokinesis® contribuisce effettivamente a rinvigorire il corpo, rieducandolo a muoversi nella tridimensionalità con fluidità, rilassamento e al tempo stesso potenza.
